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伤腰=伤命:这几个习惯,正在损伤你的腰

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-06
核心提示: 最近一些年来,由于上班族离不开电脑工作,长期久坐或是经常开车又不注意锻炼身体,很容易造成腰痛的疾病。下面让我们一起来
       最近一些年来,由于上班族离不开电脑工作,长期久坐或是经常开车又不注意锻炼身体,很容易造成腰痛的疾病。下面让我们一起来了解一些伤腰习惯。

      “哎呀我的老腰!”在日常生活中,有时一个不小心的动作,都会把我们的腰伤到。而事实上,伤腰的一些习惯无处不在,只是大家并没有留意观察到。下面小九就为大家盘点几种容易伤腰的小动作,看看你中了几个?
 
盘点那些伤腰的坏习惯:

1、搬运重物
 
不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性,或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带,引起腰痛的现象。
 
2、过度疲劳
 
由于现代社会生活、工作压力越来越大,不少人得了慢性疲劳综合征。这种症状除了会感到腰酸背痛外,还会伴随着心慌胸闷、失眠多梦、记忆力下降等情况。建议多出去走走散散心,调整好心态,减缓压力。
 
3、弯腰穿鞋
 
弯腰穿鞋这样一个普通的动作也需要注意,姿势不正确的话也是会扭到腰部。正确的做法应该是先坐在一张小凳子上,慢慢弯下腰来穿鞋。
 
4、弯腰拖地
 
长时间弯腰拖地,固定体位,容易导致肌肉疲劳,当突然转换体位时,就容易扭伤到腰部。
 
5、坐立时间过久
 
很多人白天去上班就是一整天坐在办公室里,几乎是保持一个姿势就坐上一整天,也不怎么离开过位子来动动。如果坐立时间过长会使得腰部长时间处于绷紧的状态,对肌肉造成伤害。
 
6、靠垫太厚
 
很多人都喜欢在椅子上放一个靠垫,觉得坐着舒服,但是殊不知过厚的靠垫会导致腰椎过度前屈,久而久之就会损伤腰部。
7、躺着看手机
 
不少人都有半卧在床上玩手机的习惯,觉得很舒服、惬意。然而,处于折角状态的腰椎承受着上半身的重力,长期下去会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
 
8、跷二郎腿
 
有些人坐着坐着就喜欢翘起二郎腿,虽然这样坐可能很舒服,但是长时间跷二郎腿会给身体造成不平衡,加重腰椎的压力,对腰部也是有损害的。所以,有这个坏习惯的人要慢慢改正过来。
 
9、不良X生活
 
太过频繁的X生活也会导致劳损性腰痛,另外如果性生活不够尽兴,也可能会引起神经性腰痛的现象。因此,进行X生活时一定要适度。
 
10、猛烈起床
起床的时候太急,起得太猛烈,容易造成腰椎与腰部肌肉的伤害。正确的做法应该是先侧翻,用手撑着床,慢慢支撑起身体,缓缓起身。
 
11、趴在桌子上睡觉
 
有些人会图方便午睡时直接趴在桌子上睡,这样容易导致腰部肌肉疲劳,还容易拉伤腰部韧带。建议无论午睡还是晚睡,最好在床上或者沙发上睡觉。
 
 
 
 
 
 
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